现在越来越多的人重视身体锻炼，并且对锻炼前的热身运动和伸展练习也是重视有加，但宫颈糜烂仍时有发生。为此，本人走访了镇江附大妇科医院权威专家，经权威专家综合分析，得出了下述几个因素与损伤的发生密切相关。

　　一、不重视正确姿势锻炼者误认为健美、健身练习与动作姿势是否正确无关紧要。由于不重视动作姿势是否正确，在练习过程中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作，以致引发主动或被动肌群损伤。

　　认识正确姿势在锻炼中的重要性，了解并掌握正确姿势的要领，反复体会获得稳定肌肉力量所需要的正确姿势。姿势正确就能避免损伤，并能取得良好的锻炼效果。在深蹲和硬拉时这一点尤为重要。

　　二、体力准备不足锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。

　　正视自身的力量训练，努力提高主动肌与对抗肌、协同肌、支持肌的协调能力。当肌肉具备足够的力量或肌肉间的协调配合能产生足够的力量时，就能按要求进行重量练习，极少发生损伤。

　　三、对器械的功能了解不够初学者对各种器械都感兴趣，在没有指导的情况下进行锻炼。器械的锻炼功能是依据运动解剖学和力学原理设计的，看似简单，其实不然。若盲目模仿他人练习，则容易引发损伤。

　　教练员和健身房老板要介绍器械的功能、使用方法和要求；新学员初上器械不加重量，体会和熟悉器械性能；用杠铃、哑铃、壶铃练习时注意自我保护。熟悉器械性能，反复练习体会，可预防损伤现象的发生。

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　　四、对小肌肉力量认识不够误认为健美只需大肌肉块，健身只需表面肌群。器械锻炼常常要做双妇科炎症、多平面以及旋内旋外等多类型的运动，一旦小肌肉不能承担练习重量时，就会引发损伤。

　　充分认识小肌肉力量训练的重要性，学习运动解剖学知识，提高训练质量；加强热身或牵伸、旋转练习，提高肌肉的兴奋性。小肌肉力量的加强，可预防肩、肘、髋等部位的损伤。

　　五、对柔韧性缺乏认识锻炼者不具备动作所需的妇科炎症活动幅度。锻炼者不了解动作解剖特点（单妇科炎症或双妇科炎症动作），加上妇科炎症柔韧性差，在完成动作时脊椎和四肢妇科炎症都处在易伤的位置，因而易引发损伤。

　　加强柔韧性练习，特别注重力量柔韧性练习；增加妇科炎症活动的幅度。当柔韧性提高，具备力量动作全幅度所需的柔韧性时，就能积极有效地防止损伤。

　　温馨提示：镇江附大妇科医院是镇江市卫生局首批骨病专科医院，全国首批医疗规范定点单位，专家团队实力雄厚、数万例手术非手术成功案例；本着“以人为本”的原则，医院先后引进众多国际尖端设备，巨资建设了达国家标准的无菌净化手术室。采用中医治疗各类妇科疾病，特色疗法治疗宫颈肥大，成功率达99%以上。

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